22
2020
-
10
怎样提高自身免疫力，让身体棒棒哒？
生活中，因为种种原因，很多人都会出现免疫力低下的状况。怎样提高自身免疫力，让身体棒棒哒？ 免疫力低下的症状： 1、易生病：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。 2、易有疲劳感：经常在工作时感觉累，觉得身体不好，又没有实质性的疾病，等休息几天之后，身体又好了，过几天又感到疲劳。 3、伤口易感染：身体被划伤后，正常人很快就会好，而你却伤口红肿，甚至流脓。 4、肠胃易得病：在餐馆吃一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻。 什么是免疫力？ 免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。 提高免疫力四大守则： 1、营养均衡：每天主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。 2、三多：多喝水、多运动、多休息 3、三少：少甜食、少油脂、少烟酒 4、培养兴趣爱好：用广泛的兴趣爱好来减压，保证健康、良好的心境。 提高免疫力的七大方法： 1、保证睡眠时间：睡眠是人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，能增强肝脏的解毒功能。 2、保持乐观情绪：乐观的态度则可以维持人体于一个最佳状态。 3、限制饮酒：每天低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。 4、参加运动：每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。 5、补充维生素：维生素与矿物质是身体抵抗外来侵害的武器。 6、改善体内生态环境：肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有免疫原性，能“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等。 7、足部按摩：揉脚心的方法是盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，来回搓100次，早晚均可。
生活中，因为种种原因，很多人都会出现免疫力低下的状况。怎样提高自身免疫力，让身体棒棒哒？
免疫力低下的症状：
1、易生病：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。
2、易有疲劳感：经常在工作时感觉累，觉得身体不好，又没有实质性的疾病，等休息几天之后，身体又好了，过几天又感到疲劳。
3、伤口易感染：身体被划伤后，正常人很快就会好，而你却伤口红肿，甚至流脓。
4、肠胃易得病：在餐馆吃一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻。
什么是免疫力？
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
提高免疫力四大守则：
1、营养均衡：每天主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。
2、三多：多喝水、多运动、多休息
3、三少：少甜食、少油脂、少烟酒
4、培养兴趣爱好：用广泛的兴趣爱好来减压，保证健康、良好的心境。
提高免疫力的七大方法：
1、保证睡眠时间：睡眠是人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，能增强肝脏的解毒功能。
2、保持乐观情绪：乐观的态度则可以维持人体于一个最佳状态。
3、限制饮酒：每天低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。
4、参加运动：每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
5、补充维生素：维生素与矿物质是身体抵抗外来侵害的武器。
6、改善体内生态环境：肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有免疫原性，能“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等。
7、足部按摩：揉脚心的方法是盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，来回搓100次，早晚均可。
关键词:
其他内容
2026-03-16
2025-09-26
2025-09-18
2025-09-05
2025-08-29
2025-08-29
联系地址：黑龙江省哈尔滨市哈南工业新城牛家工业园区迎宾路3号
传 真：0451-55893328
国内：0451-55893326-6023 13354500470
手 机：18845760808(微信同号)
邮 箱：978590540@qq.com
邮 编：150221